微波炉蒸带鱼的时间通常在7-10分钟左右，但具体时间还需考虑带鱼的大小和微波炉的功率。以下是一些基本的步骤和注意事项：
1. 带鱼清洗干净后，在鱼身两面各划几道斜口，以便更好地入味。
2. 在鱼身上抹上适量的盐，并撒上一些葱花和姜片增加风味。
3. 将带鱼放入微波炉专用盘中，并盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小洞以便蒸汽流通。
4. 根据带鱼的大小和微波炉的功率，调整火力大小和时间。一般推荐使用中火或高火，时间约为7-10分钟。
5. 微波炉加热完成后，小心取出带鱼，撒上葱花和蒸鱼豉油，可以根据个人口味再淋上热油以增加香气。
请根据您的微波炉型号和带鱼的具体大小进行适当调整，并注意观察带鱼在微波炉中的变化，以确保蒸制得当。