关于跑步和瑜伽的先后顺序，不同的观点和建议存在一些差异。以下是一些常见的观点整理：
先跑步，再瑜伽
跑步是一种有氧运动，有助于提高心肺功能和耐力，同时可以预热身体和关节，为瑜伽练习做好准备。
跑步后练习瑜伽可以更好地拉伸运动后的肌肉，帮助肌肉放松，减少酸痛，并提高柔韧性。
先瑜伽，再跑步
瑜伽是一种静态运动，可以帮助提高身体的柔韧性和平衡能力，同时让肌肉和韧带放松，减少跑步时受伤的风险。
瑜伽练习后，身体能量消耗较少，再进行跑步可以避免因跑步带来的肌肉疲劳和紧张。
视情况而定
如果目标是减肥，跑步可以快速消耗能量，而瑜伽有助于提高新陈代谢，两者结合可以达到更好的效果。
如果身体较为疲劳，建议先进行瑜伽放松，再进行跑步。
个人偏好和身体状况
早晨起床后，根据个人偏好和身体状况来决定先进行瑜伽还是跑步。
如果希望身体更加放松，可以先进行瑜伽；如果想提振精神和增强体力，可以先进行跑步。
总结来说，跑步和瑜伽的先后顺序取决于个人的目标、身体状况和偏好。无论选择哪种顺序，重要的是在锻炼前做好热身，锻炼后进行适当的拉伸，以减少受伤风险并提高运动效果。