青提和红提各有其特点和优势，具体哪个更好取决于个人的口味偏好和需求。
口感和风味
青提：口感酸爽，清脆多汁，适合喜欢酸味的人食用，也适合用来调制鸡尾酒。
红提：口感甜美，多汁，适合作为零食和开胃菜，也适合制作果汁和甜点。
营养成分
青提：含有较高的水分、维生素C、维生素B12、葡萄糖等，具有美容养颜的功效，并且有一定的抗氧化作用。
红提：含有大量的胡萝卜素、叶黄素、钾元素、维生素A、各种氨基酸等，具有抗氧化的作用，并且含钾量高，适合高血压人群食用。
用途
青提：主要用于生吃和制干，制干后色泽翠绿晶莹，形近纺缍，颗粒均匀。
红提：皮薄无核，果粒饱满，肉质细软，酸甜适口，适合直接生吃或制作果汁和甜点。
适用人群
青提：适合需要补充维生素C、美容养颜的人群，以及有呼吸系统疾病或肺部疾病的人群。
红提：适合需要补充钾元素、预防心血管疾病的人群，尤其是高血压患者。
建议
如果你喜欢酸爽口感和较高的维生素C含量，青提是更好的选择。
如果你偏爱甜美口感和丰富的抗氧化物质，红提可能更适合你。
无论选择哪种，都应注意适量食用，避免过量摄入糖分。