女生练习靠墙倒立可以按照以下步骤进行：
热身运动
在开始练习之前，进行全身肌肉的伸展和关节活动，以减少受伤风险。
准备姿势
找一面墙，站立在墙前，双脚与肩同宽，手掌平放在距离墙根约15到25厘米的地面上，手臂伸直。
倒立练习
双腿伸直，慢慢提起一条腿的膝盖靠近同侧的肘部，用力向下蹬地，同时让另一条腿向后上方摆。
蹬地的腿离地后，紧随另一条腿向墙壁靠近，手臂保持伸展，双脚脚跟同时接触墙壁。
平衡调整
如果感觉重心不稳，可以微微移动双手调整重心，确保身体的重量均匀分布在手掌和指关节之间。
时间控制
开始时可先练习1-2分钟，随着平衡感的增强，逐渐延长时间，但要注意不要过度，避免引起不适。
结束动作
结束倒立时，屈膝，然后一点一点将身体远离墙面，回到站立姿势。
安全注意事项
在练习过程中，确保安全，最好在有人陪同或地面铺设软垫的情况下进行。
进阶练习
随着技巧的提高，可以尝试不靠墙的手倒立，或者在头顶下方放置书本，逐渐增加倒立时间。
记得在练习过程中，始终关注呼吸的均匀，保持身体放松，避免用力过猛导致受伤。如果你是初学者，最好在有经验的人指导下进行练习。