椭圆机练什么

椭圆机是一种多功能的健身器材，适合进行有氧运动和力量训练，主要锻炼以下部位：

下肢肌肉群

大腿前侧的股四头肌

大腿后侧的股二头肌

小腿前侧的胫骨肌

小腿后侧的腓肠肌

臀大肌、臀中肌和臀小肌

上肢肌肉群

三角肌、胸肌、肱三头肌和肩胛带肌群

手臂的二头肌、三头肌和前臂肌群

核心肌群

腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌

背阔肌、斜方肌和多裂肌

心肺功能

锻炼心肺耐力和心肺功能

使用椭圆机锻炼时，可以调整阻力和斜度以适应不同的训练需求，同时保持正确的姿势和运动节奏，以达到最佳的锻炼效果。