要克服考试紧张心理，可以尝试以下方法：
自我心理疏导
听舒缓的音乐，进行深呼吸练习。
自我暗示，保持积极心态，不要过分关注考试结果。
养成良好习惯
确保充足的睡眠，早睡早起。
坚持体育锻炼，如慢跑、瑜伽等。
心理预防
树立正确的学习动机，减弱或控制能增强兴奋的因素。
培养健康的心理素质，提高情绪自我控制能力。
心理治疗
认知行为疗法、森田疗法、情绪疏导法。
场面替换假设法、系统降低过敏法、情绪疏导法。
行为治疗
宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。
精神胜利法，心理暗示自己有巨大潜能。
饮食疗法
避免咖啡因和尼古丁，适度补充维生素C、E、B族维生素和镁。
其他方法
芳香疗法，使用精油如迷迭香、薰衣草。
音乐疗法，听旋律优美的乐曲。
水晶钵疗法，使用高纯度矽砂制成的钵体。
专业帮助
如果情况严重，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。
记住，每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解方式。如果紧张情绪持续存在，建议咨询专业人士