在选择手机屏幕保护膜时，蓝光膜和高清膜各有其优缺点。以下是它们的主要特点：
蓝光膜
减少蓝光辐射：蓝光膜可以降低屏幕发出的蓝光，有助于减轻眼睛疲劳和保护眼睛健康。
屏幕颜色失真：由于过滤蓝光，可能导致屏幕颜色显示失真，影响对颜色要求高的用户。
透光率较低：蓝光膜的透光率通常低于高清膜，可能会影响屏幕亮度和清晰度。
价格可能较高：相比高清膜，蓝光膜的价格可能更高。
高清膜
高透光率：提供接近裸屏的显示效果，适合对屏幕显示效果要求高的用户。
不易划伤：通常具有一定的防刮性能，可以保护屏幕免受轻度划伤。
可能不耐脏：表面容易积累指纹和灰尘。
防摔性能有限：相比蓝光膜，防摔保护能力较弱。
综合比较
护眼模式：现代智能手机通常内置“护眼模式”或“夜间模式”，开启后能自动过滤蓝光，效果可能优于蓝光膜。
实际需求：如果重视屏幕显示效果，且不介意屏幕可能发黄，高清膜可能是更好的选择。如果需要额外的蓝光保护，可以考虑蓝光膜，但要注意选择透光率高的产品以减少对屏幕显示的影响。
结论
没有绝对的“哪个更好”，关键在于您的个人需求和偏好。如果您追求最佳的屏幕显示效果，高清膜可能是更合适的选择。如果您需要额外的蓝光保护，并且不介意屏幕显示可能受到轻微影响，蓝光膜可能是一个考虑选项。同时，利用手机自带的护眼模式也是一个有效的减少蓝光影响的办法