十大膳食纤维食物含量表_膳食纤维素食物排名

膳食纤维食物一览表。常见的如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等，也都是膳食纤维良好来源。菌藻类，如木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。根菜类食物，如胡萝卜、红薯、山芋等食物所富含的膳食纤维含量也较多。达到健康膳食的实用。

1、十大膳食纤维食物排行榜。玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%，含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。茄子。茄子含有丰富的膳食。

2、十大高纤维蔬菜。十大高纤维蔬菜为紫菜、核桃、鱼腥草、小麦、黄豆、黄花菜、紫苏、番石榴、酸枣、罗汉果。紫菜含膳食纤维含量高达21.6g/100g，多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素，还含有藻类特有的藻胆蛋白。核桃含有较高的。

3、十大膳食纤维食物。十大膳食纤维食物1 第一，魔芋魔芋中的膳食纤维含量非常丰富，平时可以多吃些魔芋，可以加强肠道蠕动，及时排除体内堆积的毒素，缓解肠道压力。坚持下去也可以让身体更苗条。第二，大麦大麦对膳食纤维的含量也很高。本品更。

4、膳食纤维多的食物，谢谢。蔬菜类膳食纤维含量排行（每100克含量）：牛蒡 6.7克木耳 3.9克香菇 2.3克榨菜 3.5克番薯叶 3.1克黄豆芽 3.0克西红柿 3.0克海带 2.9克莲藕 2.7克 10、西兰花。

5、膳食纤维有哪些食物。富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维。排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等。此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的。蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高。富含膳食纤维的。

膳食纤维素食物排名

1、含膳食纤维超多的10种蔬菜。瓜类蔬菜：瓜类的蔬菜膳食纤维含量一般都比较高，如黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等，经常食用有助于促进肠胃蠕动；绿叶类蔬菜：绿叶类蔬菜中含有膳食纤维比较高的食物主要有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等，这些蔬菜中含有较多的。

2、高膳食纤维食物一览表。高膳食纤维食物一览表高膳食纤维食物单位：100克/膳食纤维含量。荞麦：6.5克燕麦：16克大麦：20.1克黑米/紫米：3.9克南瓜：9克番薯：1.6克土豆：0.7克玉米：0.7克笋： 2.8克莲藕： 4.9克秋葵。

3、富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物2 粗纤维蔬菜有哪些笋类笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维。

4、膳食纤维排名前十的食物。膳食纤维排名前10的食物有鱼腥草，金针菜，黄秋葵，毛豆，牛肝菌，彩椒，香菇，豌豆，南瓜。实际上膳食纤维的食物有很多的，下面我们来看看。高粱乌米是生长在高粱上的一种食用菌，营养丰富。蛋白质、膳食纤维、维生素、硒元素等。