十大膳食纤维排行榜_膳食纤维食物排名表

十大膳食纤维食物。山药是一种高膳食纤维含量的食物，吃了山药还能增加饱腹感。多吃山药中的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于排便，调节人体平时的消化系统。第六，苹果苹果通常多吃水果，富含膳食纤维和果胶。多吃苹果也能促进肠胃蠕动，吃。

1、膳食纤维排名前十的食物。膳食纤维排名前10的食物有鱼腥草，金针菜，黄秋葵，毛豆，牛肝菌，彩椒，香菇，豌豆，南瓜。实际上膳食纤维的食物有很多的，下面我们来看看。高粱乌米是生长在高粱上的一种食用菌，营养丰富。蛋白质、膳食纤维、维生素、硒元素等。

2、十大高纤维蔬菜。十大高纤维蔬菜为紫菜、核桃、鱼腥草、小麦、黄豆、黄花菜、紫苏、番石榴、酸枣、罗汉果。紫菜含膳食纤维含量高达21.6g/100g，多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素，还含有藻类特有的藻胆蛋白。核桃含有较高的。

3、十大高纤维蔬菜。十大高纤维蔬菜1 10、茄子很多人看见茄子软乎乎的，可能不觉得它富含膳食纤维。但其实茄子的膳食纤维也不少，而且热量还很低，也是一种非常健康的食物。魔芋魔芋含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯，微量元素。

4、膳食纤维的食物排行榜十大膳食纤维食物。含有膳食纤维的食物很多，并不是只有十种，其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等；水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等；五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等；还包括部分菌类如香菇、

5、含膳食纤维高的食物排行榜。含膳食纤维最多的10种食物：茯苓(80.9 克) 、山楂(干)(49.7 克)、竹荪(干)(46.4 克) 、辣椒粉(43.5 克)、高良姜(43.3 克)、八角(43 克)、辣椒(红、尖、干)(41.7 克)、裙带菜(干)(40.6 克)、

膳食纤维食物排名表

1、十大高纤维蔬菜水果。十大高纤维蔬菜水果3 富含纤维的蔬菜和水果有：第一、苹果：苹果中不仅含有大量的果胶，还含有多种膳食纤维，可以帮助增强肠道蠕动，出现了便秘的情况后，可以坚持食用苹果来促进大肠蠕动，帮助改善便秘的情况。同时苹果还具有。

2、膳食纤维多的食物，谢谢。燕麦片 4.7克糙米 3.3克芋头 2.8克红薯 2.4克土豆 2.4克胚芽米 2.2克麦片 2.1克 10、白米 0.4克蔬菜类膳食纤维含量排行（每100克含量）：牛蒡 6.7克木耳 3。

3、膳食纤维高的蔬菜排名。以下的蔬菜也含有较多膳食纤维：各种嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物。虽然毛豆煮后质地柔软，但丝毫不妨碍它夺取蔬菜中的纤维冠军。嫩蚕豆、嫩豌豆质地更是细腻可口，豆角也挺清脆，但纤维含量真的比芹菜杆要高得多。

4、请问什么食物含有膳食纤维多？常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量，单位为克)：紫菜29.1，海带27.1，扁豆19.3，红小豆17.8，黄豆17.1，燕麦粉9.3，荷兰芹5.8，卷心菜5.2，松蘑4.7，鲜香菇4.1，菠菜3.5，糙米3.4，