补充阳气，即增强体质、提高免疫力，可以通过以下几种锻炼方法来实现：

1. **太极拳**：

- 太极拳是一种柔和的武术，动作缓慢，有助于调和气血，增强体质。

- 每天早晨或傍晚练习，每次30分钟至1小时。

2. **五禽戏**：

- 五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，有助于疏通经络，增强阳气。

- 每天练习1-2次，每次15-30分钟。

3. **八段锦**：

- 八段锦是一种传统的养生功法，动作简单易学，有助于调节身体机能，增强阳气。

- 每天练习1-2次，每次15-30分钟。

4. **站桩**：

- 站桩是一种静态的锻炼方式，有助于增强腿部力量，提高身体的稳定性。

- 每天练习30分钟至1小时，可根据个人体质调整时间。

5. **跑步**：

- 跑步是一种有氧运动，有助于增强心肺功能，提高免疫力。

- 每周至少跑步3次，每次30分钟以上。

6. **游泳**：

- 游泳是一种全身性的运动，有助于增强肌肉力量，提高心肺功能。

- 每周至少游泳2次，每次30分钟以上。

7. **瑜伽**：

- 瑜伽动作柔和，有助于放松身心，增强体质。

- 每天练习1-2次，每次30分钟至1小时。

8. **日光浴**：

- 在阳光充足的时候，适当进行日光浴，有助于补充阳气。

- 每天晒太阳15-30分钟，注意避免晒伤。

9. **呼吸锻炼**：

- 深呼吸、腹式呼吸等呼吸锻炼有助于调节气血，增强阳气。

- 每天练习1-2次，每次5-10分钟。

在进行以上锻炼时，请注意以下几点：

- 选择适合自己的锻炼方式，避免过度劳累。

- 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

- 饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

- 锻炼过程中，注意保暖，避免受凉。

通过坚持以上锻炼方法，可以有效地补充阳气，提高身体素质。