脖子左侧不小心扭到或被重击，可以采取以下措施进行初步处理：

1. **休息**：避免进行颈部剧烈运动，减少扭伤部位的活动，给予颈部足够的休息。

2. **冷敷**：在扭伤后的24小时内，可以使用冰袋或冷敷包敷在受伤的颈部，每次敷15-20分钟，每隔几个小时敷一次。冷敷有助于减少肿胀和疼痛。

3. **热敷**：在扭伤后的24小时之后，如果疼痛和肿胀有所减轻，可以尝试热敷。使用热水袋或热敷包敷在颈部，每次敷15-20分钟，有助于放松肌肉和促进血液循环。

4. **抬高头部**：睡觉时可以将枕头垫高一些，帮助减少颈部的压力。

5. **药物**：可以服用一些非处方的消炎止痛药，如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Paracetamol），以减轻疼痛和炎症。

6. **按摩**：在疼痛和肿胀减轻后，轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张。

7. **就医**：如果疼痛持续不减轻，或者有其他严重症状（如颈部活动受限、头晕、恶心、呕吐等），应及时就医。

请记住，以上建议不能替代专业医疗意见。如果症状严重或持续不改善，请尽快就医。