大周天和小周天是中医养生和气功修炼中的概念，它们描述的是人体内气的运行路径。以下是大周天和小周天的口诀，以及运行大周天对人身体的好处：

### 大周天口诀：

“起于涌泉，过会阴，穿尾闾，夹脊上升，过玉枕，至百会，沿前额下行，过人中，至承浆，回归涌泉。”

### 小周天口诀：

“起于涌泉，过会阴，穿尾闾，夹脊上升，过玉枕，至百会，沿前额下行，过人中，至承浆，回归涌泉。”

### 运行大周天的好处：

1. **强身健体**：大周天的运行可以促进全身气血的流通，增强体质，提高免疫力。

2. **调节阴阳**：通过气的运行，可以调节人体的阴阳平衡，使身体保持健康状态。

3. **改善睡眠**：运行大周天有助于放松身心，改善睡眠质量。

4. **缓解压力**：通过气的运行，可以缓解日常生活中的压力和紧张情绪。

5. **增强记忆**：气的运行有助于提高大脑的供血和供氧，从而增强记忆力。

6. **促进消化**：气的运行可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。

7. **延缓衰老**：大周天的运行有助于延缓细胞衰老，保持年轻活力。

8. **提高性功能**：气的运行对性功能的改善也有积极作用。

需要注意的是，运行大周天需要一定的练习基础和指导，建议在专业老师的指导下进行。