备孕期间，适当的运动不仅能增强体质，还有助于提高受孕几率。以下是一些适合备孕期间的运动方式：

1. **有氧运动**：

- **快走**：每天快走30-45分钟，有助于提高心肺功能，促进血液循环。

- **慢跑**：慢跑可以增强心肺功能，提高身体代谢，但要注意运动强度不宜过大。

- **游泳**：游泳是一项全身运动，可以锻炼身体各个部位，同时减少对关节的冲击。

2. **力量训练**：

- **哑铃锻炼**：适当的力量训练可以增强肌肉力量，提高身体代谢。

- **瑜伽**：瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡能力，同时有助于缓解压力。

3. **伸展运动**：

- **普拉提**：普拉提是一种全身性的伸展运动，有助于提高身体柔韧性，改善骨盆位置。

- **太极**：太极可以增强身体的协调性和平衡能力，同时有助于放松身心。

4. **其他运动**：

- **骑自行车**：骑自行车可以锻炼下肢肌肉，同时减少对关节的冲击。

- **舞蹈**：跳舞可以锻炼身体协调性，同时带来愉悦的心情。

注意事项：

- 运动强度不宜过大，避免过度疲劳。

- 运动时间不宜过长，每天30-60分钟即可。

- 运动前做好热身，避免运动损伤。

- 运动后做好拉伸，帮助肌肉放松。

- 避免在月经期间进行剧烈运动。

总之，备孕期间的适当运动有助于提高受孕几率，但要注意运动方式的选择和运动强度的控制。如有需要，可以咨询专业医生或运动教练。