"谷底翻身"这个成语比喻在极度困难或低谷时期，通过努力和改变策略，最终实现转危为安、扭转局面的情况。

具体来说，"谷底翻身"可以这样操作：

1. **分析现状**：首先要对当前的困境进行深入分析，找出问题所在，明确自己处于谷底的原因。

2. **调整心态**：保持积极乐观的心态，相信自己有能力走出困境。

3. **制定计划**：根据分析的结果，制定切实可行的计划，包括短期和长期目标。

4. **行动起来**：按照计划开始行动，哪怕是最小的改变也是进步的开始。

5. **灵活调整**：在执行过程中，根据实际情况灵活调整策略，不要固守一成不变的方法。

6. **坚持不懈**：面对困难和挫折时，要有坚持不懈的精神，不轻言放弃。

7. **寻求帮助**：在必要时，寻求家人、朋友或专业人士的帮助，共同应对困难。

8. **总结经验**：在谷底翻身成功后，总结经验教训，为未来的发展做好准备。

通过上述步骤，就有可能实现从谷底到翻身的过程。