前任对工作的影响程度因人而异，但以下是一些可能的情况和建议：

1. **情感波动**：如果与前任的关系结束给你带来了强烈的情感波动，如悲伤、愤怒或焦虑，这些情绪可能会干扰你的工作表现。影响程度取决于你对这段关系的投入程度和结束后的适应能力。

2. **注意力分散**：思念前任或处理与前任相关的情绪可能会让你在工作时分心，导致工作效率下降。

3. **社交影响**：如果前任是工作中的同事或合作伙伴，分手后的尴尬或冲突可能会影响团队氛围和工作关系。

**应对策略**：

- **时间管理**：尽量将工作时间与个人生活分开。设定明确的工作和个人时间界限，避免在下班后还处理与前任相关的事务。

- **情绪管理**：学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想或进行体育活动，以帮助自己放松和集中注意力。

- **寻求支持**：与信任的朋友、家人或专业人士（如心理咨询师）交流你的感受，寻求他们的支持和建议。

- **专注于工作**：将注意力转移到工作目标和成就上，设定小目标并庆祝达成它们。

- **建立新关系**：如果可能，尝试在工作或社交活动中建立新的关系，以减少对前任的依赖。

- **专业咨询**：如果前任的影响严重影响了你的工作表现，考虑寻求专业的心理咨询帮助。

记住，每个人恢复的时间不同，给自己一些时间和空间去适应和恢复是很重要的。随着时间的推移，大多数人都能够从分手的痛苦中恢复过来，并重新投入到工作和生活中。