下巴长肉，医学上通常称为“双下巴”或“下颌脂肪堆积”，可能由以下原因造成：

1. **体重增加**：体重增加会导致全身脂肪增加，包括下巴部位的脂肪。

2. **年龄增长**：随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会减慢，脂肪更容易在下巴等部位堆积。

3. **遗传因素**：有些人天生就有容易在下巴部位堆积脂肪的体质。

4. **饮食**：高热量、高脂肪的食物容易导致脂肪堆积。

5. **缺乏运动**：特别是缺乏针对下巴和颈部的运动，可能导致脂肪在下巴部位堆积。

6. **睡眠姿势**：长时间保持同一姿势睡觉，如仰卧，可能导致下巴脂肪堆积。

7. **荷尔蒙变化**：例如，女性在月经周期、怀孕或更年期时，荷尔蒙变化可能导致脂肪分布改变。

8. **药物副作用**：某些药物可能会引起体重增加或脂肪分布改变。

如果下巴长肉的情况让你感到困扰，可以尝试以下方法来改善：

- **健康饮食**：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。

- **规律运动**：进行有氧运动和力量训练，帮助全身脂肪减少，包括下巴部位。

- **改善睡眠姿势**：尽量采用侧睡或俯卧的姿势，避免长时间仰卧。

- **面部锻炼**：做一些针对下巴和颈部的面部锻炼，促进局部血液循环。

如果下巴长肉的情况突然出现或伴随其他症状，建议咨询医生，以排除其他可能的健康问题。