梦魇（nightmare）是一种令人不安的梦境，通常伴随着强烈的恐惧、焦虑或痛苦。梦魇之后，人们可能会感到紧张、心慌或疲惫。以下是一些关于梦魇后果和是否可以继续睡觉的建议：

1. **放松身心**：在经历梦魇后，尝试深呼吸、冥想或做一些放松练习，帮助身心平静下来。

2. **起床活动**：如果你感到过于紧张或焦虑，可以起床做一些轻松的活动，如喝水、上厕所或做一些伸展运动。

3. **记录梦境**：写下你的梦境，这有助于理解你的感受，并可能帮助你避免未来再次经历类似的梦魇。

4. **继续睡觉**：大多数情况下，经历梦魇后，人们可以继续睡觉。然而，如果你的梦魇非常强烈，可能会影响你的睡眠质量。以下是一些可能的情况：

- **短暂影响**：如果你能够迅速从梦魇中醒来，并迅速平静下来，你可能能够继续睡觉，不会受到太大影响。

- **较长时间影响**：如果你的梦魇非常恐怖，或者你花了很长时间才从梦中醒来，可能会感到更加疲惫，这可能会影响你的睡眠质量。

5. **长期影响**：如果你经常经历梦魇，或者梦魇对你的日常生活有负面影响，可能需要寻求专业的帮助，如心理咨询或治疗。

总之，大多数情况下，经历梦魇后可以继续睡觉，但如果你感到不适或焦虑，可能需要采取一些措施来帮助自己放松。如果梦魇频繁发生，建议咨询专业人士。