下巴向内，医学上称为“下巴内缩”或“下颌后缩”，可能是由多种原因引起的，比如遗传、生长发育问题、牙齿咬合不正等。以下是一些改善下巴内缩的方法：

1. **矫正牙齿**：如果下巴内缩是由于牙齿咬合不正引起的，通过正畸治疗（戴牙套）可以调整牙齿和下颌的位置。

2. **面部肌肉锻炼**：通过特定的面部肌肉锻炼，可以帮助改善下巴的形态。以下是一些简单的锻炼方法：

- **微笑练习**：尽量微笑，但不要露出牙齿，这样可以帮助拉伸下巴肌肉。

- **下巴提升**：将下唇向上推，尽量让下巴尖向上，保持几秒钟，然后放松。

3. **手术治疗**：在极端情况下，如果下巴内缩严重影响了外观或功能，可能需要通过外科手术来调整下颌骨的位置。

4. **生活习惯**：保持良好的生活习惯，如避免长时间低头使用手机或电脑，可以减少下巴内缩的情况。

5. **咨询专业人士**：在尝试任何治疗方法之前，最好咨询医生或专业的正畸医生，以确定最适合你的治疗方案。

请记住，任何治疗都需要时间，并且可能需要耐心和坚持。在开始任何治疗之前，务必咨询专业医生的意见。