开链运动（Open Kinetic Chain，OKC）是指肢体近端固定而远端关节可以自由活动的运动。以下是一些典型的开链运动：
步行时的摆动相：
在步行过程中，当一条腿向前摆动时，这条腿的远端（脚部）是自由活动的。
使用哑铃进行肱二头肌训练：
例如哑铃弯举，肘部固定，手握哑铃做肘关节屈伸运动。
坐姿腿屈伸：
在坐姿下，腿部进行屈伸运动，此时大腿（股骨）保持静止，而小腿（胫骨）可以自由活动。
高位下拉：
使用拉力器或哑铃进行肩部的下拉运动，肩部固定，手臂进行屈伸。
颈前下拉：
使用拉力器或杠铃进行颈前的下拉运动，肩部固定，手臂进行屈伸。
膝支撑腘绳肌离心练习：
在膝部支撑的情况下，对腘绳肌进行离心收缩的练习。
开链运动的特点包括：
阻力应用在运动肢体远端，远端肢体自由移动。
运动主要发生在矢状面。
通常为单关节运动。
可更孤立的肌肉激活，因为使用较少的肌肉同时收缩来运动。
开链运动在肌肉力量训练中常用于增强肌肉爆发力，但在损伤康复功能锻炼中，由于产生的剪切力较大，通常不推荐使用开链运动进行早期康复训练