动力性运动是指那些涉及肌肉收缩和放松，产生关节运动的活动，通常伴随着肌肉张力的变化和长度的变化。这类运动的特点是肌肉在收缩时产生动力，推动身体部位移动或改变位置。以下是一些常见的动力性运动类型：
1. 有氧运动
跑步
游泳
骑自行车
跳绳
爬山
划船
滑冰
旱冰和滑雪
2. 动力性力量训练
深蹲
硬拉
卧推
抓举
挺举
跳跃
爆发力训练
冲刺训练
3. 自重训练
开合跳
瑞士球俯卧撑
卧地提腿
俯卧撑
仰卧起坐
动力性运动对提高心肺功能、增强肌肉力量和爆发力、改善身体协调性等方面都有积极作用。选择适合自己的动力性运动并结合有氧和力量训练，可以更全面地促进身体健康