关于先进行无氧运动还是有氧运动的问题，多数专业意见认为应该 先无氧再有氧。以下是支持这一观点的理由：
先无氧后有氧可以提高力量训练效果：
无氧运动可以消耗身体的糖原储备，使得后续的有氧运动能够更有效地燃烧脂肪，而不需要额外的过渡时间。
先无氧可以保护肌肉组织：
在进行有氧运动之前，身体糖原被消耗掉，这样可以减少有氧运动对肌肉组织的潜在损害，并为肌肉和骨骼提供缓冲时间。
先无氧有助于提高减脂效率：
无氧运动后，身体进入燃脂状态，可以更高效地消耗脂肪，从而达到更好的减脂效果。
先无氧可以根据具体目标进行训练：
例如，如果希望锻炼腹肌或臀腿，可以在有氧运动之前安排相应的无氧训练，以达到更好的锻炼效果。
尽管有观点认为先进行有氧运动也可以达到一定的减肥效果，但总体上，先无氧再进行有氧运动的顺序被认为更为科学和有效，尤其是在追求肌肉增长和减脂的目标时。
因此，如果你希望达到更好的锻炼效果，特别是减脂和增肌，建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。当然，具体的运动安排还应根据个人的体质和目标进行调整。