面对离婚和舍不得孩子的情感冲突，以下是一些建议：
重新审视婚姻问题
在决定离婚前，先尝试解决婚姻中的问题。婚姻问题往往源于需求不匹配，通过沟通和妥协，看看是否能找到解决问题的方法。
协商抚养权
如果双方能够就子女抚养等事项达成一致意见，可以选择协议离婚。协议中应明确抚养权的归属、抚养费用、探视时间等细节。
如果协商不成，可以向法院提起诉讼，争取孩子的抚养权。法院会根据孩子的年龄、健康状况、成长经历以及父母的抚养能力和条件等因素，做出最有利于孩子的判决。
制定抚养计划
无论抚养权归谁，父母都应该承担起抚养孩子的责任和义务。可以制定一个详细的抚养计划，包括孩子的饮食、教育、医疗等方面的安排，确保孩子得到良好的照顾。
保持与孩子的沟通
即使离婚，父母与子女间的关系不会消除。保持与孩子的沟通，让他们感受到父母的关爱和支持，减轻离婚带来的情感创伤。
关注自身需求
离婚后，女性可能会面临更大的生活压力，特别是如果她们独自抚养孩子。在争取抚养权的过程中，也要关注自己的经济状况和生活环境，确保自己能够提供足够的抚养条件。
寻求专业帮助
离婚和孩子抚养问题可能会让人感到情绪压力巨大。可以寻求心理咨询师或律师的帮助，获得专业的建议和支持。
尽量减少对孩子的伤害
离婚对孩子的影响是深远的，应尽量减少对孩子的伤害。在离婚过程中，尽量保持冷静和理智，避免在孩子面前争吵，多给孩子一些关爱和安慰。
通过以上建议，希望能帮助你更好地处理离婚和舍不得孩子的情感冲突，为孩子的未来和自己的人生做出最佳的选择。