核心肌肉主要包括以下几部分：
1. 腹部肌肉群：
腹直肌
腹内斜肌
腹外斜肌
腹横肌
2. 下背部肌肉群：
竖脊肌
多裂肌
髂腰肌
3. 臀部肌肉群：
臀大肌
臀中肌
臀小肌
4. 骨盆底肌肉群：
盆底肌
这些肌肉群共同协作，负责保护脊椎稳定，支撑上半身，并参与身体的运动控制。核心肌肉的强壮对于保持良好的姿势、预防腰背痛以及提高运动表现都至关重要
核心肌肉主要包括以下几部分：
1. 腹部肌肉群：
腹直肌
腹内斜肌
腹外斜肌
腹横肌
2. 下背部肌肉群：
竖脊肌
多裂肌
髂腰肌
3. 臀部肌肉群：
臀大肌
臀中肌
臀小肌
4. 骨盆底肌肉群：
盆底肌
这些肌肉群共同协作，负责保护脊椎稳定，支撑上半身，并参与身体的运动控制。核心肌肉的强壮对于保持良好的姿势、预防腰背痛以及提高运动表现都至关重要