安全头枕的高度调整应根据具体情况进行，以下是一些建议：
调整到与耳朵平齐或略低于耳朵的位置：
这样可以在头部受到撞击时提供有效的保护。
头枕中间最柔软的部分与耳朵上沿平行：
或略低于眼睛水平线，以确保在车辆遭遇撞击时，头枕能够全面支撑头部，减少头部与颈椎之间的相对运动。
头枕与后脑勺的距离应尽可能小，一般不超过4厘米：
过大的距离会削弱头枕的缓冲效果，使头部在撞击时得不到足够的保护。
调整头枕时，确保扣好安全带并检查其松紧度：
在行驶过程中，也应定期检查座椅和头枕的位置，以确保它们在紧急情况下能够提供最佳的保护。
综合以上建议，安全头枕的高度应调整到既能有效保护头部，又不会过高或过低，以适应不同乘客的头部形状和尺寸。正确的调整位置可以在车辆发生碰撞时，最大程度地保护驾乘人员的头部和颈椎安全。