忘记烦恼是一个需要时间和实践的过程，以下是一些建议，可以帮助你更好地应对和忘记烦恼：
接纳情绪
不要逃避或否认自己的不开心，承认并接纳当前的情绪状态是缓解的第一步。告诉自己：“我现在感到不开心，这是正常的，我可以处理它。”这种自我接纳的态度能够减轻内心的压力，为后续的情绪调节打下基础。
自然疗法
大自然有着神奇的治愈力量。走出户外，呼吸新鲜空气，欣赏美丽的风景，或者仅仅是坐在阳光下闭目养神，都能让心情变得宁静而平和。大自然的宽广和美丽能够让我们暂时忘却烦恼，重新找回内心的平静。
正念冥想
正念冥想是一种通过关注当下、觉察自己的呼吸和感受来减轻压力和焦虑的方法。通过冥想，你可以学会将注意力从负面情绪中抽离出来，专注于当下的平静和宁静。每天花几分钟进行冥想练习，可以帮助你更好地管理情绪。
健康饮食与充足睡眠
均衡的饮食和足够的睡眠对于维持心理健康至关重要。减少咖啡因和糖分的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，确保每晚7—9小时的高质量睡眠。
倾诉和写日记
找一个信任的朋友、家人或心理咨询师倾诉你的感受和困扰。有时候，仅仅是说出来，就能让心情轻松许多。写日记也是一个很好的方式，可以帮助你整理和反思自己的情感。
运动
适度的运动能够帮助我们强身健体，也是治愈心情的一味良药。当你感到心情烦闷时，不妨给自己一个小时的时间，去跑步、做瑜伽、打球，出完一身汗，你会得到由内而外的放松，心情舒畅，活力满满。
忘忧
生活中的很多忧愁，其实都是自己带给自己的。多愁善感多疾病。学会取悦自己，快乐的触发点越多，越容易忘记烦恼。打开心门去寻找快乐，烦恼来找你时就只能吃闭门羹啦。
保持积极心态
积极的心态不仅有助于心理健康，还有助于增强免疫系统、提高生活质量。面对问题，学习放下，才是有效的应对之道。定期进行冥想的人相比常规人群来说，感受到的焦虑和压力明显减少。
通过以上这些方法，你可以逐步学会如何更好地管理自己的情绪，忘记烦恼，从而过上更加愉快和平静的生活。