骑自行车是一项全身性的有氧运动，可以锻炼到多个肌肉群。以下是骑自行车锻炼的主要肌肉：
大腿肌肉
股四头肌：位于大腿前侧，负责推动踏板向前。
臀大肌：位于臀部，提供向前的推动力并维持骨盆稳定。
大腿后侧肌肉（如腘绳肌）：在骑行过程中得到锻炼，增强大腿力量和耐力。
小腿肌肉
比目鱼肌和腓肠肌：在蹬踏过程中起支撑和推动作用，增强小腿力量和耐力。
核心肌群
腹部肌肉：包括腹直肌和腹外斜肌，保持身体稳定和平衡。
背部肌肉：如背阔肌和竖脊肌，协助保持身体姿势和平衡。
手臂和肩部肌肉
肱二头肌和肱三头肌：在加速或爬坡时参与发力，帮助维持身体平衡和提供动力。
肩部肌肉：如三角肌和胸肌，支撑上半身重量，提供向上的支撑。
其他辅助肌肉
腰部肌肉：如多裂肌，提高身体的协调性和稳定性。
骑自行车不仅能够增强肌肉力量和耐力，还有助于提高心肺功能、塑造体态，并减少疾病发生的几率。需要注意的是，骑自行车对肌肉的增长影响较小，因此不必担心腿部线条变粗