根据最新的民航局规定，乘客可以携带的充电宝需满足以下要求：
额定能量限制：
充电宝的额定能量不得超过100Wh。如果充电宝的额定能量在100Wh（20000毫安）和160Wh（32000毫安）之间，需要与航空公司协商并获得批准后才能携带上飞机。
随身携带数量：
每位旅客最多可以携带两个充电宝。
电压限制：
充电宝的电压通常限制在5V以内。
实际容量换算：
由于充电宝的电压不同，实际容量可能会有所不同。例如，一个标称电压为3.7V、容量为20000mAh的充电宝，其额定能量为37Wh（3.7V x 10000mAh / 1000），符合携带要求。而一个标称电压为5V、容量为20000mAh的充电宝，其额定能量为100Wh（5V x 20000mAh / 1000），也可以携带上飞机。
建议
选择合适的充电宝：优先选择额定能量在100Wh以内的充电宝，这样可以直接携带上飞机，无需额外批准。
注意电压：确保充电宝的电压不超过5V，以符合安全要求。
提前确认：如果充电宝的额定能量在100Wh到160Wh之间，建议提前与航空公司联系，确认是否可以携带。
数量限制：每位旅客最多携带两个充电宝，确保符合航空公司和民航局的规定。