自行车蹭碟问题通常是由于刹车片与刹车碟片之间的位置不正确导致的。以下是调整蹭碟问题的步骤：
检查刹车片位置
如果刹车片与刹车碟片之间有异物或油污，清除干净。
检查刹车片边缘是否磨损严重，如果磨损超过3毫米，需要更换刹车片。
调整刹车片位置
将刹车臂轻轻转动，调整刹车片位置，使刹车片与刹车碟片紧密贴合，但又不至于接触太紧。
确保刹车臂转动灵活，无卡顿现象。
调整夹器位置
如果夹器位置不正确，松开夹器上的固定螺丝，调整夹器位置，使其不蹭碟。
如果碟片与夹器的左侧或右侧来令片摩擦，相应地调整夹器位置，使间隙均匀分布。
调整刹车线松紧
检查刹车线是否松紧适宜，如果过紧或过松，需要适当调整。
微调刹车座
对于线控碟刹，检查刹车座靠车轮一侧的微调螺丝，通过旋转微调螺丝调整刹车片位置。
测试刹车效果
调整完成后，测试刹车效果，确保刹车片与刹车碟片接触良好，无蹭碟现象。
如果以上步骤仍无法解决问题，可能需要更换刹车片或刹车系统组件。在调整过程中，注意力度要适中，避免过度紧固或松懈。
请根据您的自行车型号和刹车系统类型，参考相应的调整指南进行操作。如果需要更详细的指导，请提供自行车的品牌和型号，以便给出更精确的建议