要正确刷牙，您可以参考以下步骤，这些步骤基于改良的巴氏刷牙法，也就是水平震颤拂刷法。请确保观看视频以获得更直观的指导：
选择合适的牙刷 ：使用软毛牙刷，确保它不会对牙龈造成伤害。正确的角度：
将牙刷与牙齿表面呈45°角放置。
刷牙动作
横着刷：
牙刷头轻轻震颤，运动范围大约1-2厘米，从牙齿外侧向牙龈线方向移动。
竖着刷：清洁牙齿的外侧面和舌侧面。
刷牙时长 ：确保每次刷牙至少持续三分钟。清洁细节
刷牙齿的咬合面。
刷牙齿的内侧面。
清洁舌头表面，以去除食物残渣和减少细菌。
定期更换牙刷：
每三个月更换一次牙刷，以保持最佳清洁效果。
记得在观看视频学习时，跟随视频的指导，确保每个步骤都执行得当。如果有任何疑问，可以咨询牙医或专业口腔护理人员。
您我会尽力为您提供帮助