高纤维水果排名如下:
桑葚:
含有大量的氨基酸、膳食纤维、维生素及胡萝卜素等养分物质,膳食纤维含量高。
火龙果:
预防和治疗便秘,含有美白皮肤的大量的维生素C,有助于减肥。
香瓜:
含有大量的水分和膳食纤维,适合便秘患者食用。
樱桃:
富含膳食纤维,能刺激肠道蠕动,增进排便,且钾含量高,有助于消肿。
酸枣:
含有丰富的膳食纤维。
库尔勒梨:
含有丰富的膳食纤维,还含有钾、维生素C和抗氧化剂。
红玉苹果:
含有大量的膳食纤维。
椰子肉:
含有膳食纤维。
橄榄:
膳食纤维含量高,适宜减肥期间食用。
冬枣:
膳食纤维含量高,热量也较高。
人参果:
碳水化合物含量较高,膳食纤维含量也较高。
覆盆子:
膳食纤维含量高,是膳食纤维含量最高的水果之一。
苹果:
苹果皮中含有丰富的膳食纤维,在水果中名列前茅。
梨:
含有丰富的膳食纤维,特别是梨皮。
草莓:
每100克草莓约含有2克膳食纤维。
葡萄:
葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的膳食纤维。
猕猴桃:
含有丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动。
橙子:
富含维生素C,也是膳食纤维的良好来源。
竹笋:
含有丰富的膳食纤维,有助于降低胆固醇。
菜花:
含有约2.8克膳食纤维/100g,营养价值高。
西兰花:
膳食纤维较多,口感不错。
毛豆:
含有较高的膳食纤维。
根据以上信息,桑葚、火龙果、香瓜、樱桃、酸枣、库尔勒梨、红玉苹果、椰子肉、橄榄、冬枣和人参果等水果的膳食纤维含量较高。此外,苹果、梨、覆盆子、草莓、葡萄、猕猴桃、橙子、竹笋、菜花、西兰花和毛豆也是高纤维水果的好选择。
建议根据个人口味和营养需求选择合适的水果,同时注意摄入适量,保持均衡的饮食。