散打和健身都是很好的锻炼方式，它们各自有不同的侧重点和效果。以下是它们各自的特点，你可以根据自己的需求和目标来选择：
散打
技术性：散打注重格斗技巧，包括打击、摔跤等。
协调性：强调肌肉间的高度协调和肌群合作。
实战性：适合自我防身，提高反应速度和抗击打能力。
腿部力量：散打训练能增强腿部爆发力和运用自如度。
健身
肌肉增长：通过器械训练直接刺激肌肉，促进肌肉增长。
形体塑造：有助于改善身体线条和比例。
有氧运动：散打属于有氧运动，有助于心肺功能提升。
无氧运动：健身训练通常涉及无氧运动，增强肌肉力量和耐力。
结合训练
全面性：结合散打和健身可以更全面地提升身体素质。
互补性：散打能提高战斗能力，健身则增强肌肉和体能。
灵活性：可以根据个人情况灵活安排训练时间和内容。
结论
如果你主要想提高身体协调性、实战能力，并且不介意投入更多时间在技巧训练上，那么散打可能更适合你。
如果你更关注肌肉增长、形体塑造，希望通过系统训练获得明显的身体变化，那么健身可能是更好的选择。
如果你希望获得更全面的身体训练，既提高肌肉力量也增强实战技能，那么结合散打和健身训练会是一个很好的选择。
最后，请根据自己的身体状况、时间安排和兴趣来做出选择。