中国舞的基本功主要包括以下几个方面：
压腿：
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前腿、旁腿以及后腿。压腿的主要目的是打开舞者的关节和韧带，矫正跨部。在压腿的时候，一定要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。
压肩：
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上，两腿间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
推脚背组合：
具体做法是将脚后跟抬起，脚尖绷直，使脚背弯曲成一个拱形的弧度。
基本步法：
中国舞的基本步法包括前进、后退、侧步、转身等。这些步法是舞蹈的基本动作，通过不同的组合和变化，可以表现出丰富的舞蹈内容。
手势：
中国舞的手势丰富多样，包括举手、摆手、挥臂等。这些手势不仅可以增加舞蹈的表现力，还可以表达舞者的情感。
表情：
中国舞的表情要求舞者能够通过面部肌肉的变化，表现出舞蹈内容所要传达的情感。这需要舞者具备一定的面部表情控制能力。
音乐感：
中国舞的音乐感是指舞者对音乐节奏、旋律、音色等方面的敏感程度。这对于舞者在表演过程中能够准确把握舞蹈的节奏和节拍非常重要。
空间意识：
中国舞的空间意识是指舞者在表演过程中能够合理地利用舞台空间，完成各种复杂的舞蹈动作。这需要舞者具备较强的空间想象能力和空间感知能力。
服饰与化妆：
中国舞的服饰和化妆是舞蹈艺术的重要组成部分。舞者需要根据舞蹈的内容和风格，选择合适的服饰和化妆，以增强舞蹈的表现力。
舞蹈技巧：
中国舞的技巧包括各种高难度的动作，如跳跃、旋转、翻滚等。这些技巧要求舞者具备较高的身体灵活性和力量控制能力。
开软度：
这是基本功中非常重要的一环，软开度直接影响到舞蹈中能够完成高难度动作的能力。
身韵组合：
这是保证舞蹈中那份感觉的重要练习。
基本形态和舞姿：
包括身体的基本站立要求、手脚的基本形态、头、手、脚的基本位置等，如兰花指、兰花掌、按掌、顺风旗等。
身体素质能力训练：
包括力量、柔韧性、协调性等，这些素质是完成各种高难度动作的基础。
步伐与步伐技巧：
如走步、趋步（短、中、长）、跳跃、旋转等，以及步伐的变化和连接技巧。
节奏与韵律：
培养对音乐的感知能力，使舞者的动作能够与音乐紧密结合，表现出中国舞特有的节奏感和韵律美。
技术技巧：
如地面技巧、空中技巧、跳跃、翻腾、旋转等，这些需要经过长期的专门训练。
这些基本功的训练不仅能够帮助舞者打好基础，还能在表演中更好地表现舞蹈的美感和情感。建议在专业的舞蹈学校或机构进行系统训练，并在老师的指导下进行练习，以确保安全和效果。