生日过周岁还是虚岁，主要取决于个人和地区的习惯。以下是两种年龄计算方式的详细说明：
周岁
周岁是按照公历年份来计算，即所过年龄与出生年份之间的差值。例如，出生于1990年，2022年过生日，则所过年龄为32周岁。
虚岁
虚岁是按照农历年份来计算，即每年农历正月初一开始算起，所过年龄与出生年份之间的差值。例如，出生于1990年，2022年过生日，如果在农历正月初一之后，则所过年龄为33虚岁。
习俗差异
中国：
传统上，中国人习惯用虚岁来计算年龄，虚岁从出生就算作一岁，每过一个春节（农历新年）增加一岁。
在一些地区，尤其是农村，虚岁被广泛采用，而城市居民可能更倾向于使用周岁。
国际：
国际上通用的年龄计算方式是周岁，即出生时算作0岁，每过一个生日增加一岁。
在一些国家，法律上规定的年龄也是按照周岁来计算。
实际应用
法律：
根据《最高人民法院关于审理未成年人刑事案件具体应用法律若干问题的解释》，年龄从周岁生日的第二天算起。
日常生活：
在日常生活中，很多人在报年龄时会同时使用周岁和虚岁，具体使用哪个数字可能取决于个人习惯或特定场合。
建议
明确使用场合：在正式文件或国际交往中，建议使用周岁，因为这是国际上通用的计算方式。
尊重传统：在家庭或非正式场合，可以根据个人习惯或地区传统选择使用虚岁。
总之，周岁和虚岁都是中国传统的年龄计算方法，具有不同的文化意义和实际应用。了解并尊重这些差异，可以帮助我们更好地理解和融入不同的社会和文化环境。