垃圾食品通常指的是那些营养价值低，而热量、脂肪、盐分、糖分含量高的食品，并且可能含有较多的添加剂和防腐剂。以下是一些常见的垃圾食品类型：
高热量食品：
如炸鸡、薯条、甜甜圈等，它们含有大量油脂和糖分，容易导致肥胖和相关健康问题。
高盐分食品：
如腌制食品、咸味零食等，含有大量钠，过量摄入会增加高血压和心血管疾病的风险。
高糖分食品：
如含糖饮料、糖果、甜点等，含有大量添加糖，长期过量摄入会增加患糖尿病和蛀牙的风险。
加工肉类：
如火腿肠、午餐肉等，通常会添加淀粉、防腐剂、增香剂和色素，长期食用可能弊大于利。
膨化食品：
如薯片、膨化饼干等，以淀粉为主料，可能含有过量的膨发剂和添加剂。
碳酸饮料和能量饮料：
含有过多糖分和添加剂，几乎没什么营养。
方便面：
含有较高的反式脂肪、盐和添加剂，主要成分为淀粉，缺乏营养。
预制菜：
加工过程中会添加大量防腐剂和各种化工原料。
油炸食品：
如油条、油饼等，高温制作，用油反复使用可能致癌。
冷冻甜品：
如冰淇淋、冰棒等，虽然有一定营养，但含糖量和脂肪量过高。
烧烤类食品：
可能含有有害物质，加工条件及环境限制较大。
果脯、话梅和蜜饯类食物：
在加工过程中，水果中的维生素C几乎完全破坏，营养价值低。
为了健康，建议限制垃圾食品的摄入，并增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质的摄入。