要快速提振精神，可以尝试以下方法：
保证充足的睡眠：
每天保证7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜和长时间使用电子设备，以保持身体和精神状态的最佳。
进行适量的运动：
每天进行30分钟以上的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以提高身体素质和精神状态。
合理的饮食：
摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质，如维生素B族和铁，有助于提高精神状态。
调整心态：
保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，可以通过冥想、深呼吸等方法进行放松。
短暂小憩：
利用工作间隙进行短暂的小憩，可以闭目养神或者短时间午睡，让大脑得到休息，提高注意力和精神状态。
喝浓茶或咖啡：
茶和咖啡中含有大量的咖啡因成分，可以起到缓解疲劳的作用，同时茶叶中的抗氧化作用对身体有益。
冷水洗脸：
用冷水洗脸可以有效刺激神经系统，达到提神醒脑的效果。
外力刺激：
如风油精涂抹太阳穴，也可以起到提神醒脑的效果。
盒式呼吸法：
通过几分钟的盒式呼吸，可以缓解焦虑和压力，快速恢复平静。
喝水：
多喝水，尤其是250ml容量的水，每天至少8杯，保持身体水分充足。
适度活动：
如活动脚趾头，可以刺激身体循环系统，增添活力，让思维更敏捷。
避免能量饮料：
能量饮料虽然能短暂提神，但长期大量饮用可能对健康不利。
社交互动：
和朋友聚会、聊天或听音乐等，可以帮助放松心情，提高精神状态。
规律作息：
保持规律的生活作息，早睡早起，有助于调整生物钟，改善精神状态。
针灸或按摩：
通过对特定穴位进行强刺激，如太阳穴、风府穴、风池穴等，可以调整人体的神经系统，快速恢复精力。
根据自身情况选择合适的方法，可以有效地快速提振精神。如果长时间感到疲倦或精神不振，建议及时就医检查，以排除可能的健康问题。