为了帮助您正确刷牙，请参考以下步骤和技巧：
选择合适的牙刷 ：使用软毛牙刷，确保对牙龈的刺激最小。正确的角度：
将牙刷与牙齿表面呈45度角放置。
刷牙步骤
刷门牙外侧：
以画小圆圈的方式，刷毛与牙齿和牙龈成45度角。
刷门牙内侧：同样45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
刷牙齿咬合面：牙刷倾斜与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
刷牙齿内侧面：牙刷竖起来，利用前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
刷牙技巧
横着刷：运动范围为1-2厘米，采用震颤手法，避免剧烈拉动。
竖着刷：清洁牙齿的外侧面和舌侧面。
有效刷牙时长：至少三分钟。
其他注意事项
清洁舌头：刷牙时不要忽略舌头，可以用牙刷背面的刮舌器轻轻刮除舌头表面的细菌。
定期更换牙刷：每三个月更换一次牙刷，以保持最佳清洁效果。
牙线使用：每天使用牙线清洁牙缝，以去除牙刷无法触及的牙菌斑。
请参考以上步骤和技巧，并关注正确的刷牙方法视频，以获得更详细的指导。