练出腹肌所需的时间因个人情况而异，但通常需要 2个月到6个月的时间。以下是一些影响练出腹肌时间的因素：
个人体质：
体质较好的人可能只需要2个月左右的时间，而体质较差的人可能需要更长时间，如6个月。
运动强度：
运动强度大的人通常3个月就能练出腹肌，而运动强度小的人可能需要5个月。
饮食控制：
注意饮食健康，减少高热量食物的摄入，有助于加快腹肌的显现。
体脂率：
体脂率较低的人练出腹肌的时间较短，一般在2个月左右；体脂率较高的人则需要更长时间来减脂和锻炼。
锻炼频率和强度：
锻炼频率越高、强度越大，腹肌增长越快。通常需要4-6周时间才能看到初步效果，8-12周可以形成明显的腹肌线条。
综合以上因素，练出腹肌的时间大致在2个月到6个月之间。建议制定合理的锻炼计划和饮食控制，并坚持不懈地进行锻炼，以达到最佳效果。