在长途驾驶中，以下是一些建议的休息时间：
每2到3小时休息一次：
每次休息约15到30分钟，有助于防止疲劳驾驶。
白天建议每3-4小时休息一次：
晚上则建议每2小时休息一次。
高速驾驶时：
如果行驶速度较快，建议白天每1小时休息一次。
新手驾驶员：
最好每2-3小时进一次服务站。
老司机：
如果不是专业跑长途，可以每3-4小时休息一次。
连续驾驶达到300公里或4小时：
需要停车休息20分钟以上。
夜间驾驶：
连续驾驶时长不要超过2小时，避免在容易犯困的时间开车。
法律法规：
连续驾车4小时后，应当强制性休息至少20分钟。
请根据个人情况和车辆状况适当调整休息时间，确保驾驶安全