促进健康的行为主要包括以下几个方面：
合理膳食
食物多样化，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物。
控制糖分和盐分摄入，避免高热量食物。
选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤，避免油炸和过度烹煮。
适量运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车或游泳。
加强肌肉锻炼，如举重、深蹲，以增强力量和稳定性。
良好的作息习惯
保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时。
避免熬夜和作息不规律，适时休息，缓解压力。
控制情绪和精神压力
保持乐观向上的情绪，学会压力管理。
避免环境危害
避免暴露于有害健康的自然和社会环境因素。
戒除不良嗜好
戒烟、限制饮酒，避免滥用药物。
合理利用卫生服务
定期体检、预防接种、及时就诊、遵从医嘱、积极配合医疗护理。
其他
保持正常体重、适量饮酒、不吃零食、不吸烟。
积极参与社交活动，维护良好的人际关系。
以上这些行为能够帮助人们养成健康习惯，增强体质，维持良好的心身健康，并预防各种行为和心理因素引起的疾病