炖海马汤的时间通常建议在2到3个小时之间。以下是炖海马汤的基本步骤：
1. 准备材料：海马、瘦肉（如排骨或鸡胸肉）、蜜枣、姜片等。
2. 海马处理：将海马剁成小块，以便更好地溶解其营养成分。
3. 炖盅准备：将处理好的海马、瘦肉、蜜枣和姜片放入炖盅中。
4. 加水炖煮：加入适量的水，水量大约是炖盅的9分满。
5. 炖煮方法：将炖盅放在水中的蒸架上，大火烧开后转中火慢炖。
6. 炖煮时间：炖煮时间通常为2到3个小时，时间过长可能会导致营养成分损失。
7. 调味：炖好后，根据个人口味加盐调味即可食用。
请根据个人口味和炖盅的容量调整炖煮时间，确保汤品口感和营养最佳