撰写一份标准的起诉状需要遵循以下步骤和格式：
标题
标题应居中书写，例如“民事起诉状”。
诉讼主体信息
原告信息：包括姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所和联系方式。
被告信息：包括姓名、性别、工作单位、住所等信息。
法人或其他组织信息：包括名称、住所和法定代表人或主要负责人的姓名、职务、联系方式。
诉讼请求
诉讼请求应具体、明确，并用序号分开，例如：
```
一、请求判决原告与被告离婚；
二、婚生儿子/女儿由原告抚养，被告每月支付抚养费XX元；
三、夫妻共同财产依法平均分割。
```
事实与理由
事实与理由应围绕诉讼目的，全面反映案件事实的客观真实情况。
可以先说明事实（如受到侵害），再说明要求赔偿的理由（实体法的规定）和提起诉讼的理由（程序法的规定）。
证据和证据来源
列出所有证据和它们的来源，包括证人姓名和住所。
文尾
文尾应写明递交诉状的法院、具状人（原告）和起诉时间。
诉状应由具状人亲笔签字（或盖章、按手印）的原件。
附项
如有需要，可以说明起诉状副本的份数和证据的种类、名称、数量以及证人的姓名、住址等。
格式要求
使用A4纸打印，标题使用二号黑体字，正文使用四号宋体字，诉讼请求和事实与理由使用三号宋体加粗。
具状人签名部分和起诉日期部分应留白，以便具状人签署。
注意事项
确保所有信息准确无误，避免涂改。
诉讼请求要合理，事实与理由表述要到位。
遵循当地法院的具体要求和格式规范。
以上步骤和格式可以作为撰写起诉状的基本指南。