倒立是一种有益健康的运动，但时间的长短应根据个人的体质和运动经验来调整。以下是一些关于倒立时间的一般建议：
1. 初学者可以从每次倒立5到10分钟开始，逐渐增加时间，但总时长不宜超过30分钟。
2. 对于有经验的倒立者，可以根据个人体能和舒适度适当延长倒立时间，但最好不要超过15分钟。
3. 倒立时应注意以下几点：
倒立前后应进行适当的热身和放松运动。
倒立时保持呼吸顺畅，保持平稳的姿势。
倒立时，由于血液涌向头部，可能会导致头晕、眼压增高，因此要注意身体的反应，如有不适立即停止。
4. 倒立时应注意安全，特别是对于有心脏病、高血压等疾病的人群，倒立可能不适宜。
请根据自身情况调整倒立时间，并注意身体的反应。如果有任何健康问题或疼痛，不建议进行倒立