要减少对一个人的感情，你可以尝试以下方法：
理性思考
询问自己为什么喜欢这个人，以及这个人是否值得你喜欢。
调整心态
尝试转移注意力，如学习新技能、旅行或参加社交活动。
寻求支持
与信任的朋友或家人分享你的感受，获取情感上的支持和建议。
改变生活环境
如果可能，改变你的工作或社交环境，减少与这个人的接触。
给自己空间和时间
避免过度关注对方，给自己时间去适应和接受这段感情的结束。
减少见面机会
逐渐减少与对方见面的次数，帮助你减少对他的思念。
别让自己无所事事
找到事情做，保持忙碌，避免因无聊而过度思考对方。
思考对方的缺点
客观地看待对方，理解他并非完美，你不必为他煎熬。
接受现实
明白爱情并非永恒不变，学会接受感情的变化和结束。
提升自我价值感
增强自尊心和自信心，不被对方的忽视或贬低所影响。
寻找新的爱情
如果你发现很难独自放下，试着开放自己，去发现和追求新的感情。
请记住，这是一个逐步的过程，可能需要时间和耐心。保持积极乐观，相信自己能够度过这个阶段。