要拍出腹肌，你可以遵循以下步骤和技巧：
准备工作
时间选择
早上空腹时，肚子最小，腹肌最明显。
运动后，腹肌充血，此时拍摄效果更佳。
地点选择
卫生间的大镜子适合拍摄，因为可以清楚看到自己的状态。
卧室里如果有大镜子也可以，但背景要简洁。
光线调整
使用顶灯在正下方直射，使腹肌线条明显，但脸部可能不太好看。
可以稍微偏移灯光位置，让光线柔和一些。
拍摄技巧
收缩腹肌
拍照前深呼吸，吐出肺中空气，用力收缩腹部，让线条清晰。
展示倒三角
裤子拉低，露出人鱼线和倒三角，使腰看起来更窄，形成倒V身材。
调整站姿
挺胸展背，打开胸部，可以让上半身看起来更宽，更有精神。
相机角度和位置
相机位置放高，可以制造宽肩细腰的视觉效果。
后期处理
1. 使用黑白滤镜增加对比度，使腹肌的明暗对比更加突出。
其他建议
尝试不同的角度和姿势，找到最能凸显腹肌立体感的视角。
不要害怕删除不满意的照片，多拍多练，直到找到最佳效果。
希望这些建议能帮助你拍出满意的腹肌照片!