老人可以参与的活动有很多种，以下是一些推荐的活动：
做操：
如广播体操、保健操、医疗体操，有助于舒展筋骨，促进血液循环和新陈代谢。
跳广场舞：
这是一种流行的运动，可以锻炼身体，增加社交，对身心健康有益。
打球：
选择运动难度较低的球类活动，如台球、乒乓球，注意劳逸结合。
下棋：
如中国象棋，可以锻炼大脑思考能力，增长智力，还有助于社交。
种花种菜：
学习园艺活动，可以锻炼身体，同时享受自然和劳动的乐趣。
书画：
练习书法或绘画，可以锻炼意念和专注力，类似于气功的呼吸锻炼。
跳舞：
如交际舞、老年迪斯科，可以愉悦身心，增强心肺功能。
听音乐：
听喜欢的节目或乐曲，可以放松心情，促进思维活跃。
游戏：
如击鼓传花、套圈夺宝、折纸花等，可以增进交流，提高反应能力。
钓鱼：
可以磨练耐性，获得成就感，同时享受宁静的自然环境。
旅游：
可以选择旅居、酒店养老或跟团游，享受风景和历史文化，同时得到专业照顾。
集体活动：
如打球、做游戏等，可以活动筋骨、交友畅谈，促进思维。
选择适合自己的活动时，应考虑个人的身体状况、兴趣爱好以及能否持续参与。同时，活动过程中要注意安全，避免过度劳累。