根据提供的信息，消耗500卡路里所需跑步的距离和时间会因个人的体重、运动强度和运动类型而有所不同。以下是一些参考信息：
对于一个体重60公斤的人来说，跑步1英里（约1.6公里）大约消耗100卡路里，因此消耗500卡路里大约需要跑步5英里（约8公里）。
如果运动强度是慢跑，一个50公斤的人在平坦的路面上以每小时8公里的速度慢跑，大约需要1小时来消耗500卡路里。
如果运动强度更高，比如加上爬坡和间歇性快慢跑，或者以每小时12-14公里的速度跑步，则消耗500卡路里大约只需要40分钟左右。
对于跑步机上显示的卡路里消耗量，这个数字通常不准确，需要根据个人的体重和运动强度来计算。
如果按照体重100公斤、跑步速度6分钟/公里计算，消耗500卡路里大约是5公里。
总结来说，一般情况下，要消耗500卡路里大约需要跑步5公里，但这只是一个估计值，实际情况会根据个人的体重、运动强度和运动类型而有所变化。