羌枣和和田玉枣在口感和营养上各有其优势，具体哪个更好主要取决于个人偏好和需求。以下是它们的一些比较：
口感
若羌枣：若羌枣个小、皮薄、核小、果肉紧致且味道甘甜，口感略似鲜枣，煮着吃或直接吃都非常合适。若羌枣的甜度较高，且具有独特的香味。
和田玉枣：和田玉枣个大、皮薄、核小、肉厚、颜色好、干而不皱，口感淳香，甜度柔和香甜，适合作为零食或馈赠亲友。
营养价值
若羌枣：若羌枣的生长周期长，在新疆属于小产区枣，其维生素C含量高于苹果的七八十倍，碳水化合物含量也比其他蔬菜和水果高。
和田玉枣：和田玉枣含有丰富的营养成分，如维生素C、碳水化合物等，具有很高的食补价值，适合煮粥、熬汤等。
产地和价格
若羌枣：若羌枣主要产于新疆若羌县，产量较少，价格相对较贵。
和田玉枣：和田玉枣的产地范围较大，包括新疆南部的大部分枣源，产量较多，价格相对较实惠。
建议
若羌枣：适合喜欢个小、皮薄、甜度高且具有独特香味的人群，尤其是追求高品质生活的人。
和田玉枣：适合喜欢个大、肉厚、甜度柔和且适合多种食用方式的人群，尤其是需要食补的人群。
根据以上信息，若羌枣和和田玉枣各有其优势，具体选择哪个品种更好可以根据个人的口味偏好和需求来决定。如果追求高品质和独特口感，若羌枣可能更适合；如果注重食补和性价比，和田玉枣可能更为合适。