跑800米需要注意以下技巧和策略：
热身运动
提前半小时进行热身，包括轻松跑步、拉伸和激活肌肉。
起跑阶段
起跑时不要急于向内道挤，慢慢调整，身体前倾，用习惯的脚迈出第一步。
跑步节奏
维持稳定的步频和步幅，手臂自然摆动，肘部略微弯曲。
呼吸要规律，可以采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方式。
配速分配
第一圈保持稍快的速度但不过快，避免过早疲劳。
第二圈适当加速，保持稳定。
最后200米进入冲刺阶段，全力加速。
技术细节
保持身体直立，膝盖高抬，脚步要灵活。
在弯道上跑时身体内倾，利用惯性节省体力。
应对极点
极点出现时，通过加深呼吸和调整速度来应对。
比赛策略
根据个人水平和对手情况灵活调整策略。
如果实力相当，争取靠前位置；如果水平有差距，注意节省体力。
安全和规则
注意在弯道上不要抢道，应在直道时超越对手。
跑完不要立即停下，适当调整和放松。
心理准备
保持良好的心态，坚持到底，不要因为疲劳而放弃。
赛后恢复
冲过终点后尽快离开跑道，进行适当的拉伸和放松。
记得在比赛前做好充分的准备，根据自己的训练水平和比赛当天的状态调整策略。希望这些建议能帮助你跑出好成绩