去日本5天换多少日元，主要取决于个人的消费习惯和需求。以下是一些参考建议：
一般消费
如果购物和日常消费较少，通常10万日元（约6000元人民币）应该足够应对5天的需求。
如果计划进行较多购物或高消费活动，建议准备更多的日元，例如15万或20万日元（分别约9000元或12000元人民币）。
便利店和ATM取现
日本的便利店（如7-11、全家、罗森等）普遍接受银联卡取现，可以直接以人民币结算，手续费也较低。因此，即使换的日元不多，也可以通过这种方式方便地获取日元。
信用卡和银联卡
建议带一张银联单币卡或多币种卡，在商场消费可以使用信用卡（走银联通道），现金消费可以使用银联卡取现，这样既方便又节省。
汇率和费用
汇率会实时变动，建议出行前查看最新的汇率信息。例如，2024年11月17日的汇率为1日元约等于0.0614人民币元。
注意，国内银行兑换日元可能会收取一定的手续费，而便利店取现通常没有额外费用。
综合建议
最少准备：7万日元（约4200元人民币），适用于购物和日常消费较少的情况，且可以方便地通过银联卡取现。
适中准备：10万日元（约6000元人民币），适用于大多数常规消费和购物需求。
充足准备：15万或20万日元（分别约9000元或12000元人民币），适用于高消费或购物较多的情况，同时确保有足够的余额在便利店取现或用于其他紧急情况。
根据以上建议，可以根据个人的消费预期和计划，选择合适的日元金额进行兑换。