女人选择游泳还是瑜伽，主要取决于她们的个人目标和需求。以下是两种运动的一些比较和建议：
减肥效果
游泳：游泳是一种高消耗的运动，因为水的阻力比空气大得多，可以加速燃烧身体脂肪。游泳能够锻炼全身肌肉，有助于塑造身材和增强体力。
瑜伽：瑜伽通过拉伸和强化肌肉群来改善体态和柔韧性，虽然减肥效果可能不如游泳明显，但可以通过提高新陈代谢和清理体内代谢废物来达到减肥的目的。
塑型效果
游泳：游泳能够塑造人的优美体型，水的阻力可以帮助塑造身体曲线。
瑜伽：瑜伽的拉伸动作对肌肉线条有利，更利于紧致肌肉和身体，使身体看起来更加匀称和柔和。
健康益处
游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，能够锻炼全身所有肌肉，提高心肺功能，对关节的冲击也较小，适合各种体质的女性。
瑜伽：瑜伽不仅能够锻炼身体，还能起到塑身的效果，并且通过深呼吸和冥想，有助于缓解心理压力，提升气质。
个人喜好
游泳：如果你喜欢水中的感觉，享受全身运动带来的快感，那么游泳可能更适合你。
瑜伽：如果你更倾向于静态的锻炼，注重身心的平衡和内在的修养，那么瑜伽可能更适合你。
建议
结合使用：如果减肥和塑型是你的主要目标，可以尝试将游泳和瑜伽结合起来进行。例如，先进行瑜伽拉伸，再进行游泳锻炼，以达到更好的减肥和塑型效果。
根据体质选择：如果你有关节问题或需要低冲击的运动，游泳是更好的选择。如果你希望提高身体的柔韧性和缓解压力，瑜伽可能更适合你。
最终，选择哪种运动方式还是要根据个人的喜好和身体状况来决定。可以尝试两种运动，找到最适合自己的方式。